LOTUS ZEN - MIND, BODY & SOUL

Se até agora pensou que SER FELIZ era uma questão de sorte ou falta dela,saiba que está enganado! A FELICIDADE é algo que se constrói, que se saboreia devagar, que  se aprende e se treina com método e com paciência. Por agora forneço-lhe este mapa, para que tenha alguma orientação no seu caminho pessoal. Pode fazer várias coisas no mesmo dia, ou fazer apenas uma ou duas, treinando até se tornar um especialista. Ora então levante-se desse sofá e siga este mapa... 1 - Levante-se cedo...e aproveite o silêncio da manhã... 2 - Visualize o seu dia no seu melhor... com pormenores nítidos... 3 - Estime-se muito... e queira SER o melhor que sabe... 4 - Alimente-se de comida sã e variada... e coma devagar... 5 - Vá atrás dos seus sonhos... e deseje CONCRETIZÁ-LOS... 6 - Medite e ouça música... e deixe-se levar pelo BEM ESTAR... 7 - Crie hábitos saudáveis... MOVIMENTE o corpo... 8 - Dê-se te

Das coisas que mais difíceis me foram de aprender ao longo da Vida foi aprender a DIZER NÃO! Experimentei e vivi essa dificuldade longos anos a fio... Porque temos tanta RESISTÊNCIA e dificuldade em DIZER a palavra NÃO? Depois de ter entrado nos Territórios das Psicologias, é que me fui apercebendo dos "porquês", dos "comos", das resistências conscientes e inconscientes, que afinal são semelhantes a todos os seres humanos. Fui percebendo e compreendendo que essa nossa dificuldade e quase horror em dizer NÃO, nos vem de uma cultura milenar hebraico-cristã que nos inculcou o DEVER de agradar, de obedecer sem pôr nada em causa, da subserviência à autoridade e ao poder (e ao abuso de autoridade e do poder... )e que ao dizermos não, corremos o sério risco de que deixem de nos amar, de nos aceitar, e ficamos sujeitos à rejeição e vulneráveis ao Poder e Autoridade da Família, do Grupo, ou da Nação. Somos o que somos como cultura e Nação, mas continua a se

Será que faço bem em TOMAR ESTA DECISÃO? Foi com esta pergunta que atendi hoje um jovem, que, como TODOS nós, se encontra dividido, entre uma coisa e outra. Também tal como todos nós, ele pensa que este tipo de angústia só lhe acontece a ele, e que os outros tomam decisões com a mesma facilidade com que bebem água... Perceber que todos (mesmo todos) nos sentimos DIVIDIDOS sempre que há uma DECISÃO a tomar, é o primeiro passo para relaxar e entender que TODAS AS DECISÕES implicam uma qualquer perda, e que é exactamente isso que nos põe divididos e em sofrimento: Perceber que DECISÕES implicam ESCOLHAS e que escolhas implicam PERDAS e... GANHOS. O que este jovem estava a precisar era de TER uma linha de Orientação para perceber QUAL A MELHOR DECISÃO/ESCOLHA a fazer, e NÃO que eu lhe dissesse o QUE FAZER ( e foi a Orientação que ele levou, não uma directiva ou conselho...) Se tomarmos DECISÕES(grandes ou pequenas) com base nos nossos TRÊS NÍVEIS de percepção, de certeza

Será que você está unido ou preso? Quando começamos, construímos ou mantemos uma RELAÇÃO, estabelecemos vínculos, LAÇOS com a pessoa, situação ou objecto com a qual nos relacionamos. Porém há LAÇOS muito destrutivos, que nos agarram e prendem, não permitindo que avancemos, nem que o outro avance...    Todos os laços cimentados sobre o medo, a raiva reprimida,a injustiça ou a crítica e julgamento repetidos, permanecem na vida de todos os "enlaçados",manifestando-se em PADRÕES repetidos,até que tomemos consciência para serem desatados,para que a Vida siga o seu rumo, como estava previsto antes de nos termos feito prisioneiros de sentimentos... Por agora apenas lhe pergunto: Você está unida(o) às pessoas da sua vida por LAÇOS ou CORRENTES?

De tudo aquilo que eu já conheço e vivi, tanto na minha vida pessoal como profissionalmente, posso afirmar que há a DEPRESSÃO ESPIRITUAL... Apesar de Portugal ser um país cheio de sol, os portugueses tornaram-se deprimidos, nesta última década, e acentuadamente desde 2008. Todos os dias atendo pessoas deprimidas, com o seu cortejo de queixas e sintomas, que vão desde as queixas FÍSICAS, como enxaquecas recorrentes, dores nas costas, lombalgias, dores musculares, aumento ou ausência de apetite, distúrbios de sono...até às queixas EMOCIONAIS de tristeza, desamparo, desmotivação, desinteresse e perda. Estes tipos de DEPRESSÃO, já tão bem descritos nos manuais terapêuticos conseguem ultrapassar-se com: Terapia - Terapêutica - Exercício físico -  Meditação e Terapias Complementares. NÃO FAZER as abordagens em conjunto é apenas querer "tapar o sol com a peneira"  e prolongar o problema. No entanto, sempre me vi confrontada com um determinado tipo de DEPRESSÃO que esc

Há muitos anos que coordeno Grupos de Meditação, e com isso tenho motivado centenas de pessoas a entrarem num UNIVERSO PESSOAL interno, ilimitado, onde reside a Grande Sabedoria Ancestral e ILIMITADA de cada Ser. Todos os dias pratico períodos de Meditação: » Mindfulness » Meditação guiada » Visualização Criativa e práticas de Reflexão dos grandes e colectivos temas que todos nós  mais cedo ou mais tarde nos confrontamos: Quem sou Eu? De onde venho, e para onde me dirijo? Que faço aqui? Há ainda muitos preconceitos e falsas crenças sobre MEDITAÇÃO... Ainda há imensa gente que pensa que MEDITAR é estar sentado em posturas "estranhas" e complicadas, entoando frases incompreensíveis, e por isso  MUITO HÁ A FAZER para levar a Meditação a todas as pessoas, em todas as idades, e em todos os lugares, pois MEDITAR é uma das práticas mais globais e democráticas que se pode fazer. Contacte-nos para saber de grupos que organizamos e por onde pode começar a MEDIT

Este assunto é daqueles que mais me apaixona na Psicologia e na Psicoterapia: A forma como as pessoas se projectam nos outros ou em situações, sem muitas vezes se darem conta disso. No entanto,quando ALERTADAS, dizem um enorme "NÃÃÃÃOOOO...", porque não se querem reconhecer neste padrão de comportamento: A PROJECÇÃO ou a NEGAÇÃO. Escrevi acerca disto noutro blog, de uma forma mais aligeirada, mas aqui faço-o de maneira mais introspectiva...  A projecção é um mecanismo de defesa psicológico em que determinada pessoa "projecta" os seus próprios pensamentos, motivações, desejos e sentimentos indesejáveis numa ou mais pessoas ou em situações ou coisas. Para alguns psicanalistas e psicólogos trata-se de um processo muito comum que todas as pessoas utilizam em certa medida, pois é a forma de expulsar os sentimentos ou desejos individuais considerados totalmente inaceitáveis, vergonhosos, obscenos ou  perigosos, atribuindo-os a outra pessoa. Para ente

6ª Lição : A Nobre Arte De Dormir Uma Sesta Gourmet... Tal como as outras Artes , anteriormente mostradas, Dormir A Sesta tem muito que se lhe diga... É exactamente quando os prazos apertam, e as tarefas se acumulam que o cérebro e o sistema neurológico precisam de PARAR... Dignos e Célebres Praticantes desta Nobre Arte foram: John F.Kennedy, Winston Churchill, Thomas Edison, Bonaparte, Leonardo Da Vinci, e tanta gente por esse mundo fora, que se retira para os braços de Morfeu, assim como quem não quer a coisa, a meio da confusão...Estes são os praticantes da Nobre Arte de Dormir A Sesta... Pesquisas do sono demonstram com muita evidência que um complexo e sofisticado processo fisiológico se dá dentro de nós, quando, inocentemente, passamos "pelas brasas", sendo que as ondas cerebrais transformam o nosso corpo adormecido, em poderosas estações de Energia... A grande questão dos povos anglo-saxónicos (ou estereotipados por esses...) é que DORMIR A SESTA, é fon

Há dias assim... Em que o Silêncio é o melhor meio de COMUNICAÇÃO, para deixarem de haver mal entendidos entre as pessoas. Quando falamos, nunca (ou raramente) as nossas palavras são OUVIDAS (entendidas) com a intenção que lhes demos ao pronunciá-las... Cada um OUVE o que quer, e não aquilo que é dito... Quando a confusão interpretativa se instala numa conversa entre duas ou mais pessoas, a melhor palavra...é o SILÊNCIO...

AMOR COM CIÚME NÃO RIMA... (Para ler a seguir a ISSO É MESMO AMOR?  ) Porque quem ama e confia nesse sentimento que contém CONFIANÇA , RESPEITO e ESTIMA , não pode ter ciúme... O Ciúme é um sinal de medo e insegurança, no que o próprio sente... O Ciúme confunde AMOR com posse... 1.        3 -  A paixão arde com o ciúme pelo outro; o amor inteligente apraz-se             pelo sucesso dele. O ciúme brando (que faz parte ainda da natureza do ego humano) está presente no amor inteligente, mas o ciúme intenso faz parte da paixão doentia. Quem arde no ciúme de quem ama, nega ou minimiza o seu próprio valor. Quer controlar e dominar o outro, pois não tem controlo sobre si mesmo. Quer dominar o outro, pois não domina os seus conflitos internos.  O amor inteligente, ao contrário, liberta quem ama, preza pelo sucesso do outro, estimula os seus projectos e  encoraja a sua superação.  Quem ama com um amor inteligente torna-se o maior promotor e motivador dos sonho

A ARTE DE NÃO FAZER NADA  5ª LIÇÃO: A ARTE DE BOCEJAR Já vamos na 5ª lição e você ainda não praticou nenhuma das anteriores?... Hummmm…então vejamos: Saiba como VAGUEAR… Depois RESPIRE… Agora MEDITE … Pratique a terapia da OCIOSIDADE … E siga as suas lições para o BOCEJO… Apesar de ser um acontecimento natural, que parte de dentro do corpo e faz com que escancaremos a boca, até onde ela se pode abrir, BOCEJAR pode tornar-se uma ARTE eficiente para nos revigorarmos ao longo do dia. Um bom BOCEJO é aquele que até nos traz lágrimas aos olhos de tanta ginástica que fazemos com os músculos faciais… Acredita-se que BOCEJAR é a resposta do corpo a um excesso de dióxido de carbono no sangue, e daí, que subitamente o corpo todo estremece, num ímpeto de trazer uma onda de oxigénio para o cérebro, mas ao que parece, esta não é a principal  razão para que escancaremos a boca dessa maneira;  é que a Mãe Natureza tem os seus truques para nos ass

SERÁ MESMO AMOR?... Bem…não sou eu que vou definir o INDEFINÍVEL, mas de toda a minha experiência profissional e de vida, bem que vos posso dizer que a enorme MAIORIA das vezes o que as pessoas sentem umas pelas outras, NÃO É de certeza AMOR, mas sim uma mistela de sentimentos infantis e reprimidos, que muito rapidamente, depois de extintas as brasas da paixão, se transformam em ódios de estimação, culminando muitas e infelizes vezes em crimes passionais. A nossa Sociedade e Cultura não foram educadas para lidarmos com as emoções e navegarmos nas suas águas. Não se desenvolveu a linguagem emocional; por isso só se sabe ora reprimir, ora extravasar com violência, e as consequências tanto de uma atitude, como da outra são terríveis na vida quotidiana. Há imensa confusão reinante nas formas de amar entre humanos, as relações ficam doentias, pesadas, esgotantes, porque não há EDUCAÇÃO EMOCIONAL, e os relacionamentos acabam por se assassinar, mesmo antes de se entenderem.

A ARTE DA OCIOSIDADE (aquiete a sua inquietação) Ao fim do dia , É IMPORTANTE que ESVAZIE a sua mente, e que deixe os pensamentos vaguearem durante algum tempo. Independentemente do cansaço que sentir, permita à sua mente cognitiva (a mais racional, pensante e avaliadora) que desça literalmente à terra:  Sente-se num banco baixinho, ou sobre almofadas, de forma a ver o mundo à sua volta como se você tivesse apenas 1 metro de altura (como se fosse uma criança...). A seguir, entregue-se docemente ao ÓCIO... fique quieta(o) por um bom tempo, assim como se estivesse à espera que o cérebro voltasse ao crâneo, ou seja que a MENTE volte para onde está o CORPO... Entregar-se ao ÓCIO é uma actividade privada, mesmo que você esteja entre amigos ou família... Pode sentar-se numa cadeira de baloiço ou sofá, e deixar-se estar, como um lagarto faz quando está ao sol: apenas É e ESTÁ...sem fazer nada nem parecer ser coisa nenhuma... De um ponto de vista mais baixo( pois quando está se

CRESCER E APARECER... Uma das necessidades básicas do ser humano é o desenvolvimento. Pessoas que param de aprender e de se desenvolver acabam a sofrer as consequências, como comodismo, falta de entusiasmo, desilusões, angústias e tristezas. Mas, o que realmente torna o ser humano feliz? O que realmente nos motiva? O que nos dá força e energia para viver com entusiasmo e qualidade de vida? Uma das respostas para estas grandes perguntas, questionadas por filósofos de todos os tempos, é saber primeiramente onde estamos e para onde queremos ir. Ter um sentido de vida é ter um motivo para agir.  O que o faz levantar da cama todos os dias? Por quê, ou melhor, para que você vive? Entender e saber qual é sua missão, quais são as suas metas e grandes sonhos e como lá chegar, são os objectivos de um processo de Coaching. Através de uma metodologia personalizada de acompanhamento e parceria com o cliente, Coach e Coachee (cliente) iniciam um processo de novas aprendizage

O QUE VOCÊ ESTÁ A VIVER, TEM UM PROPÓSITO... Vamos lá a encarar o assunto de frente: Você está onde está com o propósito de MUDANÇA:  Ou alterar certos traços de carácter, ou alterar a suas formas habituais de pensar sobre si mesmo ou sobre mundo, que no passado o impediram de progredir, porque a REALIDADE que você está a viver, foi você que a construiu com as suas crenças, pensamentos e padrões, quer você queira, ou não, esta é a VERDADE;  as boas notícias são que nós podemos MUDAR a REALIDADE a qualquer momento, mas apenas a REALIDADE INTERIOR , e não a exterior. Se você está num trabalho desagradável, que lhe é penoso, procure entender que você está aí com um PROPÓSITO bem definido, e que só sairá daí, quando entender este propósito; pode ser, por ex: desenvolver habilidades que estão reprimidas, aprender a relacionar-se com os outros de forma diversa, ter oportunidade de entender as várias pessoas do passado que são representadas pelos seus colegas ou chefe

A DELICIOSA ARTE DA MEDITAÇÃO... MEDITAR é da nossa Natureza... MEDITAMOS ao olhar o infinito, deixando a mente esvaziar, MEDITAMOS ao mexer a comida na panela, ao ler aquele livro ou a ver aquele filme. MEDITAR faz parte de nós, mas paradoxalmente esquecemos a partir da infância quando tomamos consciência das pressões que nos são impostas externamente, e as que temos internamente... MEDITAR requer estar presente no corpo, naquele momento em que se vive, e é quando achamos que não conseguimos, que estamos a MEDITAR porque deixamos de nos esforçarmos e entregamo-nos ao momento... Muitas antigas tradições afirmam que MEDITAR é trabalho de toda uma vida, e que por isso, sempre que o fazemos estamos apenas em treino. O objectivo último de qualquer MEDITAÇÃO é encontrar a ILUMINAÇÃO. E O QUE É A ILUMINAÇÃO? Os Budistas Zen definem-na como uma INTENSIFICAÇÃO ESPIRITUAL que muda completamente a perspectiva de vida que tínhamos até então...Este é chamado de estado satori

Estou a escrever este post, mais como uma anotação, do que um texto por si mesmo... Acabei de ter uma sessão com uma adolescente . Cheia de raiva, cheia de zanga e a sentir-se muito mal por sentir isto... Sem contar como decorreu a sessão, de forma a ela poder exprimir o que estava a sentir, esta experiência, mais uma vez, fez-me reflectir sobre as mentiras que contamos uns aos outros pela vida fora: os pais mentem ao filhos, os irmãos contam mentiras entre eles, e passamos a vida a mentir; o que é pernicioso aqui, é que julgamos que estamos a falar verdade, pois ACREDITAMOS piamente que aquilo que nos dizem é verdade. De que é que estou a falar?... Pois então, pense: Quantas vezes lhe disseram que você era mau e feio, porque não se comportou como os adultos queriam, e como convinha à sociedade de que estava rodeado? Quantas vezes lhe disseram que você é que era culpado(a) do que se estava a passar em casa?...Que nunca fazia nada de jeito, e que tudo o que fazia era da sua obrig