A ARTE DE NÃO FAZER NADA - 5ª LIÇÃO: A ARTE DE BOCEJAR

A ARTE DE NÃO FAZER NADA

 5ª LIÇÃO: A ARTE DE BOCEJAR

Já vamos na 5ª lição e você ainda não praticou nenhuma das anteriores?...

Hummmm…então vejamos:

Saiba como VAGUEAR…

Depois RESPIRE…

Agora MEDITE …

Pratique a terapia da OCIOSIDADE …

E siga as suas lições para o BOCEJO…

Apesar de ser um acontecimento natural, que parte de dentro do corpo e faz com que escancaremos a boca, até onde ela se pode abrir, BOCEJAR pode tornar-se uma ARTE eficiente para nos revigorarmos ao longo do dia.

Um bom BOCEJO é aquele que até nos traz lágrimas aos olhos de tanta ginástica que fazemos com os músculos faciais…

Acredita-se que BOCEJAR é a resposta do corpo a um excesso de dióxido de carbono no sangue, e daí, que subitamente o corpo todo estremece, num ímpeto de trazer uma onda de oxigénio para o cérebro, mas ao que parece, esta não é a principal  razão para que escancaremos a boca dessa maneira;  é que a Mãe Natureza tem os seus truques para nos assinalar que, realmente estamos ou muito cansados ou enfadados, para que, rapidamente possamos sair de momentos de tédio e aborrecimento…

Assim, quando o cansaço começar a crescer dentro da sua consciência, solte mesmo um longo BOCEJO, abra a boca o mais que puder, desengonce o seu maxilar; só isto vai libertar um funil de energia que estava contida, que ao viajar pelo corpo, reabre os canais auditivos, as passagens lacrimo-nasais, os canais linfáticos, levando maior ventilação à traqueia e pulmões…

Satisfeito com o seu sistema interno de alarme ao tédio?

BOCEJAR faz com que todo o seu corpo se alongue, sendo assim uma espécie de yoga em miniatura…

BOCEJAR é de tal maneira agradável que se torna contagioso, mas isso já não é um mistério científico, pois a Neurologia já conhece os neurónios-espelho, que exactamente imitam tudo o que vêm…é como se a raça humana fosse um enorme sistema de ventilação para todas as Almas: crie uma corrente de ar num dos lados do sistema, abrindo bem a boca, e verá como todas as bocas à sua volta se deliciam a fazer o mesmo. BOCEJAR EM PÚBLICO, torna-se assim desaconselhável, porque poda dar início a uma reacção em cadeia de proporções ilimitadas…

Entretanto, se estiver entediado(a) e não puder BOCEJAR em público, canalize essa energia para o chão através dos seus pés, que actuam como pára-raios pessoal, sentindo-a a percorrer o corpo todo; pelo menos, esta é uma forma de se centrar e tomar consciência do seu próprio corpo, e desassociar-se do tédio e das situações aborrecidas e inúteis que estão a ocorrer à sua volta.

Ainda sente ou pensa que NÃO FAZER NADA é assim tão fácil?

Treine, porque sempre que quiser, pode voltar atràs e continuar com a compulsão de fazedor!

Parar de cortar árvores, de vez em quando, para afiar o machado, torna-o mais produtivo quando voltar à floresta…

Agora, se me dá licença, vou preguiçar…

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ISSO É MESMO AMOR?...

SERÁ MESMO AMOR?...

Bem…não sou eu que vou definir o INDEFINÍVEL, mas de toda a minha experiência profissional e de vida, bem que vos posso dizer que a enorme MAIORIA das vezes o que as pessoas sentem umas pelas outras, NÃO É de certeza AMOR, mas sim uma mistela de sentimentos infantis e reprimidos, que muito rapidamente, depois de extintas as brasas da paixão, se transformam em ódios de estimação, culminando muitas e infelizes vezes em crimes passionais.

A nossa Sociedade e Cultura não foram educadas para lidarmos com as emoções e navegarmos nas suas águas.

Não se desenvolveu a linguagem emocional; por isso só se sabe ora reprimir, ora extravasar com violência, e as consequências tanto de uma atitude, como da outra são terríveis na vida quotidiana.

Há imensa confusão reinante nas formas de amar entre humanos, as relações ficam doentias, pesadas, esgotantes, porque não há EDUCAÇÃO EMOCIONAL, e os relacionamentos acabam por se assassinar, mesmo antes de se entenderem.

A cultura popular, desde canções a prosas, recorrentemente fundamentam e alimentam as relações de codependência, fazendo crer que o amor rima com ciúme e sofrimento, que sem “ti” nada sou, retirando toda a dignidade ao AMOR generoso e liberto.

Permita-me que partilhe consigo algumas diferenças entre o AMOR e a paixão impulsiva e avassaladora que fui encontrando por aí:

 1.           A paixão vive da insegurança; o amor inteligente, da CONFIANÇA.

A insegurança desgasta e corrói o prazer, alimenta a dor cultiva o medo e o ciúme na relação.  A 

CONFIANÇA   traz o descanso, realça os afectos, e estimula a tranquilidade de quem se ama.

Se o amor não for sustentado de confiança um no outro, ele não se mantém, torna-se numa paixão instável, que gera doses de prazer em alguns momentos e doses maiores de sofrimento em outros. Quem desenvolve O AMOR INTELIGENTE confia em si e no outro, e alimenta o RESPEITO.

Uma pessoa insegura projecta a sua insegurança no outro, mina todo o terreno emocional; aquela pessoa que AMA confia e respeita.

2.            A paixão é controladora; O AMOR INTELIGENTE dá LIBERDADE.

Quem controla a vida de quem ama tem uma paixão egoísta, asfixia e sufoca a liberdade, controla as suas atitudes. Torna-se especializado em pôr obstáculos no caminho dele ou dela, ainda que disfarçadamente. O AMOR INTELIGENTE, pelo contrário, estimula a jornada e experiências de quem ama, reforça positivamente os seus dons e qualidades, apoia e dá suporte emocional quando se escolhe correrem riscos para pisar terrenos inexplorados ou a voar para fora das zonas de conforto.

Tenho mais algumas diferenças para lhe mostrar, e por isso, esse será um dos temas das próximas leituras…

Até lá, deixe nos comentários a sua visão da diferença entre AMAR e amar…

A sua opinião É IMPORTANTE para mim,

Mil Bençãos de AMOR

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A ARTE DE NÃO FAZER NADA - 4ª LIÇÃO : OCIOSIDADE

A ARTE DA OCIOSIDADE (aquiete a sua inquietação)

Ao fim do dia , É IMPORTANTE que ESVAZIE a sua mente, e que deixe os pensamentos vaguearem durante algum tempo.

Independentemente do cansaço que sentir, permita à sua mente cognitiva (a mais racional, pensante e avaliadora) que desça literalmente à terra: 
Sente-se num banco baixinho, ou sobre almofadas, de forma a ver o mundo à sua volta como se você tivesse apenas 1 metro de altura (como se fosse uma criança...).
A seguir, entregue-se docemente ao ÓCIO... fique quieta(o) por um bom tempo, assim como se estivesse à espera que o cérebro voltasse ao crâneo, ou seja que a MENTE volte para onde está o CORPO...

Entregar-se ao ÓCIO é uma actividade privada, mesmo que você esteja entre amigos ou família...
Pode sentar-se numa cadeira de baloiço ou sofá, e deixar-se estar, como um lagarto faz quando está ao sol: apenas É e ESTÁ...sem fazer nada nem parecer ser coisa nenhuma...

De um ponto de vista mais baixo( pois quando está sentado apenas a 1 metro do chão, a perspectiva muda), EXPLORE com os olhos objectos e particularidades que raramente vê, porque não anda a baixar-se a toda a hora: o fundo de uma gaveta, a parte interior do abat-jour, enfim pequenas coisinhas que lhe passam despercebidas na maior parte das vezes...

O ÓCIO requer paciência e treino, sobretudo numa sociedade de fazedores compulsivos, em que nos foi ensinado de que parar é morrer...

Vou lembrar-lhe que muitas das grandes descobertas científicas foram feitas em momentos de OCIOSIDADE, pois é nesses momentos que a mente turbulenta se acalma e que deixa que passemos para um nível superior: o NÍVEL DA ILUMINAÇÃO  ou nível intuitivo:

ISAAC NEWTON descobriu a Lei da Gravidade, quando estava a fazer uma sesta debaixo de uma árvore...
BENJAMIM FRANKLIN descobriu o pára-raios enquanto fazia voar um papagaio de papel...
ALBERT EINSTEIN ponderava sobre os enigmas do Universo com um gato ao colo a ronronar...

Aproveite as idas à praia ou ao campo, para VER coisas que não vê no seu quotidiano, para CHEIRAR odores que se misturam no ar, SENTIR texturas diferentes, SABOREAR o sal da água ou um fruto silvestre e OUVIR novos sons, tão diferentes da cidade...

Acredite que muito do cansaço que sente, é do seu cérebro que não sai da rotina que você lhe impõe.
Às vezes duas horas passadas no campo tem um efeito tão reparador como estar dois dias de férias.Para que isso aconteça, quando estiver no campo, ESTEJA MESMO NO CAMPO, isto é, que o seu CORPO e MENTE estejam juntos...

Afinal, o mundo vai continuar a girar, e você recupera a sua sanidade mental para voltar ao mundo...

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Motivação

CRESCER E APARECER...

Uma das necessidades básicas do ser humano é o desenvolvimento. Pessoas que param de aprender e de se desenvolver acabam a sofrer as consequências, como comodismo, falta de entusiasmo, desilusões, angústias e tristezas. Mas, o que realmente torna o ser humano feliz? O que realmente nos motiva? O que nos dá força e energia para viver com entusiasmo e qualidade de vida?

Uma das respostas para estas grandes perguntas, questionadas por filósofos de todos os tempos, é saber primeiramente onde estamos e para onde queremos ir. Ter um sentido de vida é ter um motivo para agir. 

O que o faz levantar da cama todos os dias? Por quê, ou melhor, para que você vive?

Entender e saber qual é sua missão, quais são as suas metas e grandes sonhos e como lá chegar, são os objectivos de um processo de Coaching.

Através de uma metodologia personalizada de acompanhamento e parceria com o cliente, Coach e Coachee (cliente) iniciam um processo de novas aprendizagens e transformações.

Já imaginou alguém ao seu lado que o impulsiona, que está tão entusiasmado como você rumo aos seus sonhos e objectivos? Alguém que o ouve, compartilha ideias, faz as perguntas certas para que você encontre as suas próprias respostas e que trace um caminho de acertos e conquistas? Alguém que, acima de tudo, acredita em si e no seu potencial? Uma pessoa que não lhe dá conselhos, mas que o ajuda a ver as melhores opções e tomar as suas próprias escolhas e decisões? Que o auxilia a pensar estrategicamente, dando apoio para atingir o seu sucesso?

Com o conhecimento da sua situação actual (hoje) e para onde você quer ir (objectivos), é possível traçar estrategicamente um plano de acção para conquistar o que realmente quer. A partir daí, você terá um real motivo (motivação) para se levantar todos os dias pela manhã com maior entusiasmo e paixão.

Plano sem acção não passa de um plano. Pense, imagine, planeie, e aja! Seja a mudança que você quer!

Bem-vindo ao mundo do Coaching, onde é permitido sonhar e atingir seus verdadeiros objectivos!

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O QUE VOCÊ ESTÁ A VIVER, TEM UM PROPÓSITO...

O QUE VOCÊ ESTÁ A VIVER, TEM UM PROPÓSITO...

Vamos lá a encarar o assunto de frente: Você está onde está com o propósito de MUDANÇA:

 Ou alterar certos traços de carácter, ou alterar a suas formas habituais de pensar sobre si mesmo ou sobre mundo, que no passado o impediram de progredir, porque a REALIDADE que você está a viver, foi você que a construiu com as suas crenças, pensamentos e padrões, quer você queira, ou não, esta é a VERDADE;  as boas notícias são que nós podemos MUDAR a REALIDADE a qualquer momento, mas apenas a REALIDADE INTERIOR, e não a exterior.

Se você está num trabalho desagradável, que lhe é penoso, procure entender que você está aí com um PROPÓSITO bem definido, e que só sairá daí, quando entender este propósito; pode ser, por ex: desenvolver habilidades que estão reprimidas, aprender a relacionar-se com os outros de forma diversa, ter oportunidade de entender as várias pessoas do passado que são representadas pelos seus colegas ou chefes (aquela sensação de que a sua colega da frente tem tanta coisa que lhe faz lembrar a sua mãe...),e só depois desse despertar é que você está pronto a seguir em frente; enquanto não entender isto, nada muda...

Portanto, o que você precisa de fazer é DISCIPLINAR as suas EMOÇÕES e ATITUDES, de maneira a tirar o melhor proveito possível da sua situação actual, para poder dar o salto qualitativo na sua VIDA.

Resumindo: Quando você sente uma necessidade premente de MELHORAR a sua situação, quando a INSATISFAÇÃO se torna insuportável, ou quando você já acorda todos os dias preocupado, sem MOTIVAÇÃO alguma para sair da cama, então é porque algo dentro de si (o seu SELF, ou Alma) esta a pressioná-lo INTERNAMENTE para expressar os seus TALENTOS e COMPETÊNCIAS REPRIMIDAS, porque o SELF está sempre a expandir-se e a fazê-lo CRESCER E EVOLUIR.
Afim de que possa começar a sua caminhada para a REALIZAÇÃO, considere o seguinte:

1 – E muito provável que a linha e padrão de pensamento com que você PENSA HABITUALMENTE, esteja errada e distorcida... (você é uma pobre vítima, e o mundo inteiro junta-se para lhe fazer mal...)

2- Talvez você viva ressentido, magoado e atormentado por coisas que já ocorreram no passado, mas que você teima em remoer ate a exaustão... (para quê? Para justificar a si mesmo as suas atitudes de vítima?...)
3- Provavelmente você tem COM MUITA FREQUÊNCIA um espírito crítico, azedo, pessimista e perfeccionista, apenas vendo defeitos, desprezando esforços de melhorias – até mesmo os seus próprios – porque para si nada está bem, nada é suficientemente bom, nem aceitável...
Sendo assim, como é que quer sentir-se realizado, bem sucedido e contente?

James Allen -filosofo inglês- escreveu que UM HOMEM SÓ SE TORNA REALMENTE UM HOMEM, QUANDO DEIXA DE SE LAMENTAR E DE ESPERAR QUE OS OUTROS MUDEM...(o mesmo se aplica as MULHERES, claro), mas esta frase tem de facto, um grande significado, quando sabemos que somos ADULTOS, e que temos a responsabilidade e o PODER de fazermos das nossas vidas o que decidirmos SER.

( A este propósito, tenho cá para mim, que Portugal, como cultura e povo, ainda está numa fase muito imberbe...)

Desejo profundamente que tenha entendido isto, que aquilo que VIVEMOS é uma co-produção nossa, e onde temos a maior quota parte de RESPONSABILIDADE e PODER.

Já agora…sabe o que significa a palavra RESPONSABILIDADE?...HABILIDADE para DAR RESPOSTA…

Sendo assim, pondo em prática ( e não apenas tendo a teoria) as nossas COMPETÊNCIAS e aprendizagens de Vida, temos sempre esta habilidade de dar a resposta adequada a cada situação, mudando toda a estrutura do velho e desadequado padrão mental, para um mais ajustado e que sirva os nossos reais PROPÓSITOS de VIDA.

E você, já deu um Propósito à sua existência?

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A ARTE DE NÃO FAZER NADA-3ª LIÇÃO-MEDITAR

A DELICIOSA ARTE DA MEDITAÇÃO...

MEDITAR é da nossa Natureza...

MEDITAMOS ao olhar o infinito, deixando a mente esvaziar, MEDITAMOS ao mexer a comida na panela, ao ler aquele livro ou a ver aquele filme.

MEDITAR faz parte de nós, mas paradoxalmente esquecemos a partir da infância quando tomamos consciência das pressões que nos são impostas externamente, e as que temos internamente...

MEDITAR requer estar presente no corpo, naquele momento em que se vive, e é quando achamos que não conseguimos, que estamos a MEDITAR porque deixamos de nos esforçarmos e entregamo-nos ao momento...

Muitas antigas tradições afirmam que MEDITAR é trabalho de toda uma vida, e que por isso, sempre que o fazemos estamos apenas em treino.

O objectivo último de qualquer MEDITAÇÃO é encontrar a ILUMINAÇÃO.

E O QUE É A ILUMINAÇÃO?

Os Budistas Zen definem-na como uma INTENSIFICAÇÃO ESPIRITUAL que muda completamente a perspectiva de vida que tínhamos até então...Este é chamado de estado satori pelo Budismo Zen.

O vulgar passa a ser excepcional: Gotas de chuva que caem no vidro, um tronco de árvore seco a ondular na praia ao sabor das ondas, o insight, aparentemente vindo "do nada", tudo isto são momentos de satori...Procurar sem procurar, e encontra-se... Nesse momento iluminado, tudo parece SER PERFEITO (como na realidade é...) e parece que todas as peças do puzzle existencial se encaixam...

MEDITAR REQUER A QUIETUDE DA MENTE, sem a deixar rígida ou congelada.

Na MEDITAÇÃO encontramos o mais íntimo, secreto e místico de nós, além de que é hoje em dia uma das práticas mais recomendadas pelas Neurociências, para dissolver e anular os efeitos letais do stress a que nos sujeitamos e que impomos a nós mesmos...

Quer mesmo aprender a MEDITAR com o melhor dos mestres?
Observe um gato...

MEDITE todos os dias, um pouco de cada vez, ou em espaços de tempo de 20 minutos, que lhe parecerão eternos...

MEDITE PARA PODER VIVER...

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ESTAR ZANGADO NÁO É SER MAU...

Estou a escrever este post, mais como uma anotação, do que um texto por si mesmo...
Acabei de ter uma sessão com uma adolescente.Cheia de raiva, cheia de zanga e a sentir-se muito mal por sentir isto...

Sem contar como decorreu a sessão, de forma a ela poder exprimir o que estava a sentir, esta experiência, mais uma vez, fez-me reflectir sobre as mentiras que contamos uns aos outros pela vida fora: os pais mentem ao filhos, os irmãos contam mentiras entre eles, e passamos a vida a mentir; o que é pernicioso aqui, é que julgamos que estamos a falar verdade, pois ACREDITAMOS piamente que aquilo que nos dizem é verdade.

De que é que estou a falar?...
Pois então, pense: Quantas vezes lhe disseram que você era mau e feio, porque não se comportou como os adultos queriam, e como convinha à sociedade de que estava rodeado?
Quantas vezes lhe disseram que você é que era culpado(a) do que se estava a passar em casa?...Que nunca fazia nada de jeito, e que tudo o que fazia era da sua obrigação?...
Acredite que se eu continuasse, não teria tempo suficiente para enumerar tantas mentiras, ou pelo menos NÃO VERDADES que se ouvem pela vida fora...

Mas desta vez, quero situar-me na RAIVA, que sempre nos disseram que era mau sentir, e que se sentíssemos, iríamos ser castigados por isso...

Vou transcrever uma parte de um texto de um homem que admiro muito, tanto pelo seu percurso de Vida, como pela forma despojada com que vive...( e despojada não significa pobre...): THICH NHAT HANH, vietnamita budista a viver em exílio em França, onde iniciou uma comunidade.
No seu livro "A RAIVA", ele diz o seguinte:

"Sabemos que, quando nos sentimos com raiva, devemos controlar as nossas reacções;principalmente falar ou fazer o que quer que seja.Não é sensato dizer ou fazer algo quando estamos zangados.É urgente que nos centremos em nós próprios para tratarmos da nossa raiva.
A raiva é uma zona de energia dentro de nós.É uma parte de nós.É como um bebé que está a sofrer e do qual temos que cuidar.A melhor forma de o fazer é DESENVOLVER outra zona de energia que possa cuidar e abraçar a nossa raiva.A segunda zona de energia é a energia da CONSCIENCIALIZAÇÃO"

Com a CONSCIENCIALIZAÇÃO nós temos possibilidade de entender porque estamos com raiva (raramente é por aquilo que pensamos, mas sim porque nos estamos a lembrar de situações mais antigas, e a situação que despoleta a raiva "presente" é a situação  gatilho).

Tratar da nossa raiva não carece de violência;não precisa de a eliminar julgando que ela é má e o "outro lado" de si é que é bom; a raiva é aquela parte de nós primária, infantil e ferida que precisa de cuidados e de sentir que é aceite e disciplinada, para que possamos conviver com ela.

Quanto à minha adolescente da sessão...percebeu que não é uma pessoa má por se sentir com raiva;percebeu que, para além da raiva ela também sente alegria, contentamento, prazer, bondade e compaixão.

Ensiná-la a viver com tudo isto dentro dela é o PROPÓSITO...

E você, quando está com raiva, faz o quê?...

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