O Stress De Um Coração Contraído

Em todos os momentos da vida, do nascer ao morrer, ou expandimos ou contraímos o nosso Coração.
Quando  Coração está contraído, outras coisas se contraem também: as nossas relações, a carreira, o dinheiro, a saúde e a vida em si mesma...

Contraímos-nos para responder ao stress, e para nos defendermos contra uma qualquer força externa.

Mas o facto é que, se contraímos o Coração para evitar pressão, inevitavelmente enviamos mais pressão, e isto porque o nosso comportamento quando estamos em contracção (pensamentos, emoções furiosas, angústia e dor), isso vai causar situações que vão acrescentar mais stress.

Pelo contrário, quando descontraímos e RELAXAMOS face a um factor que nos parece ameaçador -stress-, (sabendo que, se nos contraímos, ainda AUMENTAMOS mais a pressão), então ao EXPANDIR o Coração aumentamos exponencialmente a capacidade de resposta, e ficamos em condições de receber as frequências de SERENIDADE e CONFIANÇA para agirmos  perante o stress.

Da próxima vez que se sentir ameaçado, experimente RELAXAR  e EXPANDIR o seu peito e o seu Coração, respirando com a plena consciência de que está a respirar.

No final, o que você vai sentir é uma imensa sensação de VITÓRIA.

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Quando Se Espera Recompensa...

Um dos sentimentos mais queridos que temos como seres sociais, é sentirmo-nos LIGADOS, VINCULADOS a outros seres, que podem ser familiares, amigos, grupos ou causas, é termos essa percepção de VINCULAÇÃO, e que nos faz sentir PERTENÇA e ABRIGO!

Mas contrariamente ás outras espécies, que apenas amam e deixam amar-se, nós podemos escorregar para um abismo de depreciação e desvalorização, se os nossos afectos e amores não forem retribuídos como imaginamos que seriam...É a voz do ego a manifestar-se com medo de não ser amado...

A coisa mais difícil e penosa num relacionamento...é não ter nenhum relacionamento...

Nós sabemos como as relações humanas são difíceis, e como têm que ser construídas, e que as RELAÇÕES e os seus VÍNCULOS são vitais para a nossa evolução e crescimento afectivo e emocional.

Então, em vez de estarmos sempre a perguntar:..."gostas de mim?..." como se estivéssemos permanentemente desabrigados de amor, podemos apenas decidir sentir aquela PLENITUDE de quem AMA por AMAR, sentir PREENCHIMENTO e SATISFAÇÃO, porque SENTIMOS e sabemos que, nos nossos relacionamentos mais íntimos somos ACEITES e AMADOS como nos mostramos, e só por isso, AMAR e SER AMADO(A) JÁ É A RECOMPENSA...

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MERECIMENTO OU CONSEQUÊNCIA?...

A começar pela publicidade de uma bem conhecida marca de Cosméticos, onde se afirma:"...porque você merece...", até ao nosso dia-a-dia, onde a questão fulcral do MERECIMENTO se coloca a qualquer hora:

*Será que eu mereço isto?...
*Vou descansar porque bem mereço...
*Comprei-te este presente porque mereces...
*Eu mereço mais...

vivemos mergulhados num misto de merecimento,não-merecimento e culpa.

Há anos que ando às voltas desta questão, até porque profissionalmente é das emoções mais demonstradas,quer pela positiva, quer pela negativa, levando as pessoas a comportamentos ambivalentes e a sentimentos quase opostos; se por um lado, há quem pense que tudo lhe é devido porque merece, porque faz sempre tudo bem, porque apresenta uma "persona" social irrepreensível,pelo outro, há quem sinta que não merece mais do que um pão e um copo de água, porque se acha culpado de tudo, porque devia ter feito mais, ou não devia ter dito, ou não devia ter nascido.

Depois de muito ponderar e sentir, cheguei a uma conclusão, que para mim, além de simples, desmistifica e desmonta todos estes preconceitos e ideias que tanto têm prejudicado milhões de pessoas, famílias e sociedades:
Afinal, NÃO EXISTE MERECIMENTO EM NADA!

No final de contas, tudo o que temos e não temos é apenas CONSEQUÊNCIA!

Para o melhor e pior da vida...

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O Mapa Da Felicidade

Se até agora pensou que SER FELIZ era uma questão de sorte ou falta dela,saiba que está enganado!
A FELICIDADE é algo que se constrói, que se saboreia devagar, que  se aprende e se treina com método e com paciência.

Por agora forneço-lhe este mapa, para que tenha alguma orientação no seu caminho pessoal.

Pode fazer várias coisas no mesmo dia, ou fazer apenas uma ou duas, treinando até se tornar um especialista.

Ora então levante-se desse sofá e siga este mapa...

1 - Levante-se cedo...e aproveite o silêncio da manhã...

2 - Visualize o seu dia no seu melhor... com pormenores nítidos...

3 - Estime-se muito... e queira SER o melhor que sabe...

4 - Alimente-se de comida sã e variada... e coma devagar...

5 - Vá atrás dos seus sonhos... e deseje CONCRETIZÁ-LOS...

6 - Medite e ouça música... e deixe-se levar pelo BEM ESTAR...

7 - Crie hábitos saudáveis... MOVIMENTE o corpo...




8 - Dê-se tempo... PÁRE para poder continuar...


 

9 - Rodeie-se de seres queridos... e DESFRUTE da companhia...


  

10-Sorria... e faça SORRIR...





11-Acredite em si... mesmo que não creia, você já tem os TALENTOS...





12- Aprenda algo de novo... sobretudo se lhe interessa e ainda não teve tempo...





13- Dê, Receba e Agradeça... a fórmula MARAVILHA para o EQUILÍBRIO...





14- Faça o que ama e ame o que faz... a grande LIÇÃO a aprender na vida...





15- Celebre as suas conquistas!...com GRATIDÃO  e humildade...





No fim do dia sempre quero ver se você ainda tem tempo de se queixar de alguma coisa, depois disto...

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Você Sabe Dizer Que NÃO,ou Ainda Não Aprendeu?

Das coisas que mais difíceis me foram de aprender ao longo da Vida foi aprender a DIZER NÃO!

Experimentei e vivi essa dificuldade longos anos a fio...
Porque temos tanta RESISTÊNCIA e dificuldade em DIZER a palavra NÃO?
Depois de ter entrado nos Territórios das Psicologias, é que me fui apercebendo dos "porquês", dos "comos", das resistências conscientes e inconscientes, que afinal são semelhantes a todos os seres humanos.

Fui percebendo e compreendendo que essa nossa dificuldade e quase horror em dizer NÃO, nos vem de uma cultura milenar hebraico-cristã que nos inculcou o DEVER de agradar, de obedecer sem pôr nada em causa, da subserviência à autoridade e ao poder (e ao abuso de autoridade e do poder... )e que ao dizermos não, corremos o sério risco de que deixem de nos amar, de nos aceitar, e ficamos sujeitos à rejeição e vulneráveis ao Poder e Autoridade da Família, do Grupo, ou da Nação.

Somos o que somos como cultura e Nação, mas continua a ser criminoso (para connosco próprios) NÃO APRENDERMOS a dizer NÃO na altura certa, e a dizer SIM na hora apropriada; digo APRENDERMOS porque não podemos nem devemos continuar à espera que nos ensinem...

As gerações antes de nós nem sabiam que era possível DIZER NÃO e continuar-se a ser respeitado e aceite. Muitos milhões foram perdendo a vida só porque disseram NÃO a Estados Autoritários, a Religiões, a Grupos e a Pessoas que detinham alguma réstea de Poder; já para não referir Pessoas que sentiram a Rejeição e a Humilhação de serem ostracizados e repudiados na escola ou na Família só porque disseram NÃO a professores, alunos mais velhos, ou a familiares controladores ou perturbados.

Não Dizer NÃO está associado a MEDOS que maioritáriamente nos acompanham da infância e adolescência:
Medo de ser rejeitado
Medo que deixem de gostar de nós
Medo de parecer fraco
Medo da humilhação
Medo, medo e mais medo...

Quando finalmente nos cansamos de dizer sempre SIM e (mesmo assim sofrermos de rejeição e abandono-que eram afinal os nossos maiores medos...), quando olhamos para nós com estima e valor, então nessa altura (mesmo congelados de medo), nós ousamos dizer NÃO , como um derradeiro grito de liberdade.

E é necessário chegarmos a esse ponto?

É possível gradualmente irmos sentindo que dizer NÃO quando é oportuno, é proporcional à nossa AUTO ESTIMA e VALORIZAÇÃO individual; que quando SENTIMOS que não queremos ou não gostamos disto ou daquilo, o podemos afirmar, porque quem nos aceita, até pode ficar zangado (porque foi confrontado com um não, quando esperava um sim), mas vai continuar a gostar da nossa pessoa, e a respeitar a nossa decisão.

Aprenda e treine a dizer NÃO, quando sente que é não,
a dizer SIM porque é isso que quer...
e esqueça definitivamente o NIM...

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Será Que Faço Bem?...

Será que faço bem em TOMAR ESTA DECISÃO?

Foi com esta pergunta que atendi hoje um jovem, que, como TODOS nós, se encontra dividido, entre uma coisa e outra.
Também tal como todos nós, ele pensa que este tipo de angústia só lhe acontece a ele, e que os outros tomam decisões com a mesma facilidade com que bebem água...

Perceber que todos (mesmo todos) nos sentimos DIVIDIDOS sempre que há uma DECISÃO a tomar, é o primeiro passo para relaxar e entender que TODAS AS DECISÕES implicam uma qualquer perda, e que é exactamente isso que nos põe divididos e em sofrimento:

Perceber que DECISÕES implicam ESCOLHAS e que escolhas implicam PERDAS e... GANHOS.

O que este jovem estava a precisar era de TER uma linha de Orientação para perceber QUAL A MELHOR DECISÃO/ESCOLHA a fazer, e NÃO que eu lhe dissesse o QUE FAZER ( e foi a Orientação que ele levou, não uma directiva ou conselho...)

Se tomarmos DECISÕES(grandes ou pequenas) com base nos nossos TRÊS NÍVEIS de percepção, de certeza que tomaremos a MELHOR, mesmo que ouçamos as opiniões dos outros, SABEREMOS sempre o que fazer...
1 - NÍVEL MENTAL (o que pensamos)
2 - NÍVEL EMOCIONAL (o que sentimos)
3 - NÍVEL CORPORAL (as sensações que temos)

Quando aprendemos a ouvir-mo-nos e a seguir as respectivas instruções, não há mais nada a saber...
Estamos sempre no bom caminho, e acabamos por tomar sempre as melhores decisões, para AQUELE MOMENTO e NAQUELE LUGAR... e o resto, logo se vê...

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Os Laços Que Nos Unem...Ou Que Nos Prendem?

Será que você está unido ou preso?

Quando começamos, construímos ou mantemos uma RELAÇÃO, estabelecemos vínculos, LAÇOS com a pessoa, situação ou objecto com a qual nos relacionamos.

Porém há LAÇOS muito destrutivos, que nos agarram e prendem, não permitindo que avancemos, nem que o outro avance...

   Todos os laços cimentados sobre o medo, a raiva reprimida,a injustiça ou a crítica e julgamento repetidos, permanecem na vida de todos os "enlaçados",manifestando-se em PADRÕES repetidos,até que tomemos consciência para serem desatados,para que a Vida siga o seu rumo, como estava previsto antes de nos termos feito prisioneiros de sentimentos...

Por agora apenas lhe pergunto:
Você está unida(o) às pessoas da sua vida por LAÇOS ou CORRENTES?

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