Como Viver A Sua Vida No Momento Presente?
A Grande Questão é mesmo essa:
VIVER a sua própria vida, momento a momento, com a máxima CLAREZA e CONSCIÊNCIA possíveis, é um dos maiores desafios à Humanidade contemporânea, dada a sobrecarga de informação que recebemos através dos nossos 5 sentidos.
Sem querer ser mais papista do que o Papa, a minha intenção aqui, é chamar-lhe a atenção para o PROPÓSITO de viver o "Momento Presente", as MAIS -VALIAS e os obstáculos (perfeitamente contornáveis) que possa encontrar.
O QUE SIGNIFICA VIVER O MOMENTO PRESENTE?
Eckhart Tolle nos seus livros" O Poder do Agora" e "Um Novo Mundo" mostrou e sublinhou muito bem esta ATITUDE perante a Vida: Vivê-la e Aceitá-la tal como é, mas podemos sempre explorar este conceito, e torná-lo pessoal na sua experiência individual.
De um modo geral, VIVER O MOMENTO PRESENTE significa DESLIGAR-SE voluntariamente de pensamentos sobre o passado e de preocupação sobre o futuro, "observando-os" como se estivessem a passar num ecrã, sem os julgar, condenar, criticar,rotular ou tentar entendê-los, e EXPERIENCIAR o momento tal como ele se apresenta ali...
Mesmo aquelas memórias que entram na consciência podem (e devem) ser observadas e não "perseguidas" pela nossa tão inquieta mente.
MAIS VALIAS DE VIVER NO MOMENTO PRESENTE
Dado que a Vida é 10% de EXPERIÊNCIA e 90% de RESPOSTA a essa experiência... ( o que quer dizer que passamos 90% do nosso tempo a "reagir"e a ter respostas automatizadas às experiências que vivemos), isto significa que o STRESS é originado pelo tipo de pressão a que nos impomos para dar resposta automática; VIVER O MOMENTO PRESENTE reduz os níveis fisiológicos do stress, porque nessa vivência não há passado, futuro, nem obrigação de responder a nada. O STRESS é provocado pela nossa "mania" de fazermos resistência ao que acontece, porque pensamos que "deveria" acontecer de forma diferente.
DESAFIOS
Talvez o maior BLOQUEIO em nós é queremos à viva força, que o Mundo, o Universo, a vida dos outros e mesmo a nossa seja feita e modelada á IMAGEM daquilo que achamos ser o "PERFEITO". Este tipo de bloqueio gera em nós um conflito imenso, porque há sempre uma pequena voz que nos diz insistentemente que a única forma de mudar seja o que for, é MUDARMOS-NOS a nós mesmos.
E outro dos nossos piores inimigos é a mania do CONTROLE ( control freak) que nos impele a querermos mudar "a cabeça" dos outros e as suas vidas, como se nos achássemos Deus.
Deixar este controle é ENTENDER profundamente que não controlamos nada a não ser a nossa escolha de pensamentos e sentimentos, e CONFIARMOS num processo muito maior e mais antigo que nós, que é o processo da VIDA em si mesma...
COMO COMEÇAR A VIVER O MOMENTO PRESENTE?
» NÃO DISCUTA, NÃO ARGUMENTE, NÃO ACONSELHE
Ouça os outros sem pré juízos de valor: não o interrompa com argumentações, opiniões ou conselhos. OUÇA apenas "ESTANDO LÁ", sendo PRESENTE de corpo, mente e espírito, e deixe que a pessoa se expresse.
Desenvolva as suas (do leitor) forças de carácter, como por exemplo a Bondade, a Confiança, ou a Empatia, e permita que o outro sinta o que precisa de sentir.
Poderá fazer uma ou outra pergunta, se achar necessário, e tome consciência de como esta prática de OUVIR COM CONSCIÊNCIA lhe desenvolve a Empatia e a Concentração.
» A VIDA ESTÁ BEM COMO ESTÁ, É COMO É
A nossa necessidade patológica de controle impede-nos de ver que cada momento tem uma lógica quântica, que transcende a nossa compreensão intelectual, e por isso a vida com os seus ajustes É EXACTAMENTE COMO É, e que a tentativa de interferência humana é sempre infrutífera (nem que seja a longo prazo),pois quando cá chegámos já a Vida cá estava, e quando partirmos a Vida continuará no seu processo de Evolução e Progressão.
Ver a Vida desta forma MINDFUL permite contrariar os estados depressivos e pessimistas.
» SENTE-SE E PERMANEÇA QUIETO
O nosso corpo habituou-se a um frenesim inquietante, e parece que não conseguimos pará-lo nem abrandar a mente; eis uma PRÁTICA que faz OPOSIÇÃO a esta inquietude:
Sente-se quieto(a), com os olhos focados num ponto fixo, ou numa imagem, e apenas respire, sem tirar os olhos do ponto escolhido: Refresca o cérebro, diminui as ondas eléctricas, equilibra a imunidade e potencia a criação de anti corpos.
» ALIMENTE O SEU CÉREBRO
Pratique MINDFULNESS e MEDITAÇÃO diariamente, para que o cérebro ao abrandar as ondas eléctricas possa recuperar das "estafas" que você lhe dá, e possa também absorver os nutrientes dos alimentos.
» VIVA 15 MINUTOS DE CADA VEZ
Uma das maiores dificuldades de se viver o Momento Presente é pensar em "como fazer isso 24 horas por dia"...
Ora, se você pensar em viver o MOMENTO PRESENTE 15 minutos de cada vez (olhe para o relógio, e imaginando que são 10,00h,DECIDA que até às 10,15h você vai viver aqueles 15 minutos plenamente CONSCIENTE do que está a PENSAR, SENTIR e FAZER, sem análises nem julgamentos dualistas como "bom-mau, bonito-feio" etc. Quando forem as 10,15h, estenda para as 10,30h e assim por diante...) Vivendo assim com o tempo "às fatias" é muito mais simples e prazeiroso ser MINDFUL, sereno, consciente e feliz.
Bem, tudo o que eu quiz foi trazer-lhe aqui algumas ideias de que viver o momento presente não é assim tão complexo, nem que é uma tarefa apenas para monges ou mentes iluminadas...
Viver a SUA VIDA ou a vida dos outros?
VIVER a sua própria vida, momento a momento, com a máxima CLAREZA e CONSCIÊNCIA possíveis, é um dos maiores desafios à Humanidade contemporânea, dada a sobrecarga de informação que recebemos através dos nossos 5 sentidos.
Sem querer ser mais papista do que o Papa, a minha intenção aqui, é chamar-lhe a atenção para o PROPÓSITO de viver o "Momento Presente", as MAIS -VALIAS e os obstáculos (perfeitamente contornáveis) que possa encontrar.
| Imagem da Internet |
O QUE SIGNIFICA VIVER O MOMENTO PRESENTE?
Eckhart Tolle nos seus livros" O Poder do Agora" e "Um Novo Mundo" mostrou e sublinhou muito bem esta ATITUDE perante a Vida: Vivê-la e Aceitá-la tal como é, mas podemos sempre explorar este conceito, e torná-lo pessoal na sua experiência individual.
De um modo geral, VIVER O MOMENTO PRESENTE significa DESLIGAR-SE voluntariamente de pensamentos sobre o passado e de preocupação sobre o futuro, "observando-os" como se estivessem a passar num ecrã, sem os julgar, condenar, criticar,rotular ou tentar entendê-los, e EXPERIENCIAR o momento tal como ele se apresenta ali...
Mesmo aquelas memórias que entram na consciência podem (e devem) ser observadas e não "perseguidas" pela nossa tão inquieta mente.
MAIS VALIAS DE VIVER NO MOMENTO PRESENTE
Dado que a Vida é 10% de EXPERIÊNCIA e 90% de RESPOSTA a essa experiência... ( o que quer dizer que passamos 90% do nosso tempo a "reagir"e a ter respostas automatizadas às experiências que vivemos), isto significa que o STRESS é originado pelo tipo de pressão a que nos impomos para dar resposta automática; VIVER O MOMENTO PRESENTE reduz os níveis fisiológicos do stress, porque nessa vivência não há passado, futuro, nem obrigação de responder a nada. O STRESS é provocado pela nossa "mania" de fazermos resistência ao que acontece, porque pensamos que "deveria" acontecer de forma diferente.
DESAFIOS
Talvez o maior BLOQUEIO em nós é queremos à viva força, que o Mundo, o Universo, a vida dos outros e mesmo a nossa seja feita e modelada á IMAGEM daquilo que achamos ser o "PERFEITO". Este tipo de bloqueio gera em nós um conflito imenso, porque há sempre uma pequena voz que nos diz insistentemente que a única forma de mudar seja o que for, é MUDARMOS-NOS a nós mesmos.
E outro dos nossos piores inimigos é a mania do CONTROLE ( control freak) que nos impele a querermos mudar "a cabeça" dos outros e as suas vidas, como se nos achássemos Deus.
Deixar este controle é ENTENDER profundamente que não controlamos nada a não ser a nossa escolha de pensamentos e sentimentos, e CONFIARMOS num processo muito maior e mais antigo que nós, que é o processo da VIDA em si mesma...
COMO COMEÇAR A VIVER O MOMENTO PRESENTE?
» NÃO DISCUTA, NÃO ARGUMENTE, NÃO ACONSELHE
Ouça os outros sem pré juízos de valor: não o interrompa com argumentações, opiniões ou conselhos. OUÇA apenas "ESTANDO LÁ", sendo PRESENTE de corpo, mente e espírito, e deixe que a pessoa se expresse.
Desenvolva as suas (do leitor) forças de carácter, como por exemplo a Bondade, a Confiança, ou a Empatia, e permita que o outro sinta o que precisa de sentir.
Poderá fazer uma ou outra pergunta, se achar necessário, e tome consciência de como esta prática de OUVIR COM CONSCIÊNCIA lhe desenvolve a Empatia e a Concentração.
» A VIDA ESTÁ BEM COMO ESTÁ, É COMO É
A nossa necessidade patológica de controle impede-nos de ver que cada momento tem uma lógica quântica, que transcende a nossa compreensão intelectual, e por isso a vida com os seus ajustes É EXACTAMENTE COMO É, e que a tentativa de interferência humana é sempre infrutífera (nem que seja a longo prazo),pois quando cá chegámos já a Vida cá estava, e quando partirmos a Vida continuará no seu processo de Evolução e Progressão.
Ver a Vida desta forma MINDFUL permite contrariar os estados depressivos e pessimistas.
» SENTE-SE E PERMANEÇA QUIETO
O nosso corpo habituou-se a um frenesim inquietante, e parece que não conseguimos pará-lo nem abrandar a mente; eis uma PRÁTICA que faz OPOSIÇÃO a esta inquietude:
Sente-se quieto(a), com os olhos focados num ponto fixo, ou numa imagem, e apenas respire, sem tirar os olhos do ponto escolhido: Refresca o cérebro, diminui as ondas eléctricas, equilibra a imunidade e potencia a criação de anti corpos.
» ALIMENTE O SEU CÉREBRO
Pratique MINDFULNESS e MEDITAÇÃO diariamente, para que o cérebro ao abrandar as ondas eléctricas possa recuperar das "estafas" que você lhe dá, e possa também absorver os nutrientes dos alimentos.
» VIVA 15 MINUTOS DE CADA VEZ
Uma das maiores dificuldades de se viver o Momento Presente é pensar em "como fazer isso 24 horas por dia"...
Ora, se você pensar em viver o MOMENTO PRESENTE 15 minutos de cada vez (olhe para o relógio, e imaginando que são 10,00h,DECIDA que até às 10,15h você vai viver aqueles 15 minutos plenamente CONSCIENTE do que está a PENSAR, SENTIR e FAZER, sem análises nem julgamentos dualistas como "bom-mau, bonito-feio" etc. Quando forem as 10,15h, estenda para as 10,30h e assim por diante...) Vivendo assim com o tempo "às fatias" é muito mais simples e prazeiroso ser MINDFUL, sereno, consciente e feliz.
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Bem, tudo o que eu quiz foi trazer-lhe aqui algumas ideias de que viver o momento presente não é assim tão complexo, nem que é uma tarefa apenas para monges ou mentes iluminadas...
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