LOTUS ZEN - MIND, BODY & SOUL

Assim Não Tem Desculpas Para não Experimentar... Imagem Internet    Meditar é um acto que nos acompanha desde que fomos criados há milhões de anos atràs; tendo consciência disso ou não, toda a gente medita; meditam as crianças, os adultos, em várias circunstâncias e em lugares variados. O que acontece é que habitualmente as pessoas confundem MEDITAÇÃO com REFLEXÃO ou   “PENSAR PROFUNDAMENTE SOBRE…” e este tipo de enganos leva muitos a pensarem que MEDITAR é inútil ou fatigante. O significado prático de MEDITAR é simplesmente entrar “no espaço vazio entre um pensamento e outro…” Agora vamos ver 8 PRÁTICAS MEDITATIVAS muito agradáveis, tanto para iniciantes como para todos aqueles que praticam a MEDITAÇÃO com regularidade :       1 – MINDFULNESS Imagem Internet     Esta prática (trazida para o Ocidente por JON KABAT ZINN, médico de Medicina Preventiva nos E.U.A. e investigador de práticas milenares na gestão d...

A Felicidade Não Cai Do Céu... Imagem da Internet Promoções, novos relacionamentos ou mesmo ganhar um prémio em dinheiro dá uma sensação de felicidade, que, depois de algum tempo, se vai desfazendo, como um nevoeiro que inebriou temporariamente os sentidos.   A FELICIDADE sustentada como estado de SER é uma construção e dá trabalho, apesar de cada pessoa ter a sua própria “medida” de Felicidade. Na PSICOLOGIA POSITIVA foram estudados e postos em prática alguns dos “tijolos” desta construção, e que demonstraram serem eficazes para uma duradoura e genuína FELICIDADE : GRATIDÃO – Para além de se sentir GRATIDÃO , escrever todos os dias , ou algumas vezes por semana, 3 ou 4 situações pelas quais se sente GRATO, mantém-nos ligados a sentimentos de optimismo, para além de que nos vai servir de reforço positivo em situações mais difíceis. ACTOS DE GENTILEZA – Comece a pensar em realizar genuínos ACTOS DE GENTILEZA sem qualquer esforço, nem esperar...