LOTUS ZEN - MIND, BODY & SOUL

  [Ou como o MINDFULNESS nos pode salvar a saúde mental para ficarmos com a mente clara e podermos tomar as decisões mais acertadas no momento] Imagem da Internet                                                        Há momentos na vida de uma pessoa, em que parece que um tsunami nos vais engolir, tal a velocidade dos acontecimentos, e a forma como as emoções se atropelam e misturam, sem conseguirmos sequer pensar , a não ser em SOBREVIVER àquele momento. Da mesma maneira que, se estivéssemos a ser levados por uma onda gigantesca no mar, deveríamos tentar manter-nos  a flutuar e seria insanidade tentar lutar contra a força das águas, assim, da mesma maneira, escrevia eu, temos que ter uma estratégia de SOBREVIVÊNCIA EMOCIONAL treinada para ficar “automatizada” e poder ser aplicada quando passamos por estes momentos...

Assim Não Tem Desculpas Para não Experimentar... Imagem Internet    Meditar é um acto que nos acompanha desde que fomos criados há milhões de anos atràs; tendo consciência disso ou não, toda a gente medita; meditam as crianças, os adultos, em várias circunstâncias e em lugares variados. O que acontece é que habitualmente as pessoas confundem MEDITAÇÃO com REFLEXÃO ou   “PENSAR PROFUNDAMENTE SOBRE…” e este tipo de enganos leva muitos a pensarem que MEDITAR é inútil ou fatigante. O significado prático de MEDITAR é simplesmente entrar “no espaço vazio entre um pensamento e outro…” Agora vamos ver 8 PRÁTICAS MEDITATIVAS muito agradáveis, tanto para iniciantes como para todos aqueles que praticam a MEDITAÇÃO com regularidade :       1 – MINDFULNESS Imagem Internet     Esta prática (trazida para o Ocidente por JON KABAT ZINN, médico de Medicina Preventiva nos E.U.A. e investigador de práticas milenares na gestão d...

A Felicidade Não Cai Do Céu... Imagem da Internet Promoções, novos relacionamentos ou mesmo ganhar um prémio em dinheiro dá uma sensação de felicidade, que, depois de algum tempo, se vai desfazendo, como um nevoeiro que inebriou temporariamente os sentidos.   A FELICIDADE sustentada como estado de SER é uma construção e dá trabalho, apesar de cada pessoa ter a sua própria “medida” de Felicidade. Na PSICOLOGIA POSITIVA foram estudados e postos em prática alguns dos “tijolos” desta construção, e que demonstraram serem eficazes para uma duradoura e genuína FELICIDADE : GRATIDÃO – Para além de se sentir GRATIDÃO , escrever todos os dias , ou algumas vezes por semana, 3 ou 4 situações pelas quais se sente GRATO, mantém-nos ligados a sentimentos de optimismo, para além de que nos vai servir de reforço positivo em situações mais difíceis. ACTOS DE GENTILEZA – Comece a pensar em realizar genuínos ACTOS DE GENTILEZA sem qualquer esforço, nem esperar...

Há muitos anos que coordeno Grupos de Meditação, e com isso tenho motivado centenas de pessoas a entrarem num UNIVERSO PESSOAL interno, ilimitado, onde reside a Grande Sabedoria Ancestral e ILIMITADA de cada Ser. Todos os dias pratico períodos de Meditação: » Mindfulness » Meditação guiada » Visualização Criativa e práticas de Reflexão dos grandes e colectivos temas que todos nós  mais cedo ou mais tarde nos confrontamos: Quem sou Eu? De onde venho, e para onde me dirijo? Que faço aqui? Há ainda muitos preconceitos e falsas crenças sobre MEDITAÇÃO... Ainda há imensa gente que pensa que MEDITAR é estar sentado em posturas "estranhas" e complicadas, entoando frases incompreensíveis, e por isso  MUITO HÁ A FAZER para levar a Meditação a todas as pessoas, em todas as idades, e em todos os lugares, pois MEDITAR é uma das práticas mais globais e democráticas que se pode fazer. Contacte-nos para saber de grupos que organizamos e por onde pode começar a M...

A ARTE DA OCIOSIDADE (aquiete a sua inquietação) Ao fim do dia , É IMPORTANTE que ESVAZIE a sua mente, e que deixe os pensamentos vaguearem durante algum tempo. Independentemente do cansaço que sentir, permita à sua mente cognitiva (a mais racional, pensante e avaliadora) que desça literalmente à terra:  Sente-se num banco baixinho, ou sobre almofadas, de forma a ver o mundo à sua volta como se você tivesse apenas 1 metro de altura (como se fosse uma criança...). A seguir, entregue-se docemente ao ÓCIO... fique quieta(o) por um bom tempo, assim como se estivesse à espera que o cérebro voltasse ao crâneo, ou seja que a MENTE volte para onde está o CORPO... Entregar-se ao ÓCIO é uma actividade privada, mesmo que você esteja entre amigos ou família... Pode sentar-se numa cadeira de baloiço ou sofá, e deixar-se estar, como um lagarto faz quando está ao sol: apenas É e ESTÁ...sem fazer nada nem parecer ser coisa nenhuma... De um ponto de vista mais baixo( pois quando est...