Seis Ferramentas Para Plantar FELICIDADE

A Felicidade Não Cai Do Céu...

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Promoções, novos relacionamentos ou mesmo ganhar um prémio em dinheiro dá uma sensação de felicidade, que, depois de algum tempo, se vai desfazendo, como um nevoeiro que inebriou temporariamente os sentidos.  

A FELICIDADE sustentada como estado de SER é uma construção e dá trabalho, apesar de cada pessoa ter a sua própria “medida” de Felicidade.

Na PSICOLOGIA POSITIVA foram estudados e postos em prática alguns dos “tijolos” desta construção, e que demonstraram serem eficazes para uma duradoura e genuína FELICIDADE:

GRATIDÃO – Para além de se sentir GRATIDÃO, escrever todos os dias , ou algumas vezes por semana, 3 ou 4 situações pelas quais se sente GRATO, mantém-nos ligados a sentimentos de optimismo, para além de que nos vai servir de reforço positivo em situações mais difíceis.

ACTOS DE GENTILEZA – Comece a pensar em realizar genuínos ACTOS DE GENTILEZA sem qualquer esforço, nem esperar retorno algum; faça porque sim, porque se quer sentir bem.

No final do dia, talvez se sinta surpreendido pela forma leve com que viveu.

EXERCÍCIO – Não precisa de correr este mundo e o outro para fazer exercício diariamente, basta ser criativo para colocar o seu corpo em movimento 30 minutos por dia.

Como somos uma interacção de Corpo – Mente e Espírito, quando o corpo se movimenta também tudo em nós se movimenta e coordena; podem ser alongamentos, “asanas” de yoga, dança flexões ou outros. Já sabe o que o EXERCÍCIO lhe proporciona: Endorfinas naturais, aumento da imunidade, um sentimento de “cumprimento de função corporal”, elasticidade e força física.

MEDITAÇÃO - Ainda não estão completamente contabilizados, todos os benefícios da MEDITAÇÃO e do MINDFULNESS, sendo que todos os estudos efectuados, mesmo em grupos de pessoas com altos níveis de cortisol, devido ao stress, como outras patologias, mostram claramente que a MEDITAÇÃO é uma das práticas que mais recupera a pessoa, e a faz voltar ao seu centro.

DIÁRIO DA POSITIVIDADE – Escrever os EVENTOS POSITIVOS da sua vida, as suas REFLEXÕES CONSTRUTIVAS é uma mais valia para você se focar em INTERPRETAÇÕES CONSTRUTIVAS dos acontecimentos e retirar deles o OURO da aprendizagem.

CONSTRUIR RELACIONAMENTOS GENUÍNOS - Fomente e construa RELACIONAMENTOS sólidos, partilhando o seu tempo com amigos e familiares. Mostre como  se lembra dessas pessoas, com um telefonema, uma carta ou mesmo um postal…No mínimo um email ou um sms, mas não descure a PRESENÇA FÍSICA sempre que possível

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