LOTUS ZEN - MIND, BODY & SOUL

Se até agora pensou que SER FELIZ era uma questão de sorte ou falta dela,saiba que está enganado! A FELICIDADE é algo que se constrói, que se saboreia devagar, que  se aprende e se treina com método e com paciência. Por agora forneço-lhe este mapa, para que tenha alguma orientação no seu caminho pessoal. Pode fazer várias coisas no mesmo dia, ou fazer apenas uma ou duas, treinando até se tornar um especialista. Ora então levante-se desse sofá e siga este mapa... 1 - Levante-se cedo...e aproveite o silêncio da manhã... 2 - Visualize o seu dia no seu melhor... com pormenores nítidos... 3 - Estime-se muito... e queira SER o melhor que sabe... 4 - Alimente-se de comida sã e variada... e coma devagar... 5 - Vá atrás dos seus sonhos... e deseje CONCRETIZÁ-LOS... 6 - Medite e ouça música... e deixe-se levar pelo BEM ESTAR... 7 - Crie hábitos saudáveis... MOVIMENTE o corpo... 8 - Dê-s...

Das coisas que mais difíceis me foram de aprender ao longo da Vida foi aprender a DIZER NÃO! Experimentei e vivi essa dificuldade longos anos a fio... Porque temos tanta RESISTÊNCIA e dificuldade em DIZER a palavra NÃO? Depois de ter entrado nos Territórios das Psicologias, é que me fui apercebendo dos "porquês", dos "comos", das resistências conscientes e inconscientes, que afinal são semelhantes a todos os seres humanos. Fui percebendo e compreendendo que essa nossa dificuldade e quase horror em dizer NÃO, nos vem de uma cultura milenar hebraico-cristã que nos inculcou o DEVER de agradar, de obedecer sem pôr nada em causa, da subserviência à autoridade e ao poder (e ao abuso de autoridade e do poder... )e que ao dizermos não, corremos o sério risco de que deixem de nos amar, de nos aceitar, e ficamos sujeitos à rejeição e vulneráveis ao Poder e Autoridade da Família, do Grupo, ou da Nação. Somos o que somos como cultura e Nação, mas continua a se...

Será que faço bem em TOMAR ESTA DECISÃO? Foi com esta pergunta que atendi hoje um jovem, que, como TODOS nós, se encontra dividido, entre uma coisa e outra. Também tal como todos nós, ele pensa que este tipo de angústia só lhe acontece a ele, e que os outros tomam decisões com a mesma facilidade com que bebem água... Perceber que todos (mesmo todos) nos sentimos DIVIDIDOS sempre que há uma DECISÃO a tomar, é o primeiro passo para relaxar e entender que TODAS AS DECISÕES implicam uma qualquer perda, e que é exactamente isso que nos põe divididos e em sofrimento: Perceber que DECISÕES implicam ESCOLHAS e que escolhas implicam PERDAS e... GANHOS. O que este jovem estava a precisar era de TER uma linha de Orientação para perceber QUAL A MELHOR DECISÃO/ESCOLHA a fazer, e NÃO que eu lhe dissesse o QUE FAZER ( e foi a Orientação que ele levou, não uma directiva ou conselho...) Se tomarmos DECISÕES(grandes ou pequenas) com base nos nossos TRÊS NÍVEIS de percepção, de certeza...

Será que você está unido ou preso? Quando começamos, construímos ou mantemos uma RELAÇÃO, estabelecemos vínculos, LAÇOS com a pessoa, situação ou objecto com a qual nos relacionamos. Porém há LAÇOS muito destrutivos, que nos agarram e prendem, não permitindo que avancemos, nem que o outro avance...    Todos os laços cimentados sobre o medo, a raiva reprimida,a injustiça ou a crítica e julgamento repetidos, permanecem na vida de todos os "enlaçados",manifestando-se em PADRÕES repetidos,até que tomemos consciência para serem desatados,para que a Vida siga o seu rumo, como estava previsto antes de nos termos feito prisioneiros de sentimentos... Por agora apenas lhe pergunto: Você está unida(o) às pessoas da sua vida por LAÇOS ou CORRENTES?

De tudo aquilo que eu já conheço e vivi, tanto na minha vida pessoal como profissionalmente, posso afirmar que há a DEPRESSÃO ESPIRITUAL... Apesar de Portugal ser um país cheio de sol, os portugueses tornaram-se deprimidos, nesta última década, e acentuadamente desde 2008. Todos os dias atendo pessoas deprimidas, com o seu cortejo de queixas e sintomas, que vão desde as queixas FÍSICAS, como enxaquecas recorrentes, dores nas costas, lombalgias, dores musculares, aumento ou ausência de apetite, distúrbios de sono...até às queixas EMOCIONAIS de tristeza, desamparo, desmotivação, desinteresse e perda. Estes tipos de DEPRESSÃO, já tão bem descritos nos manuais terapêuticos conseguem ultrapassar-se com: Terapia - Terapêutica - Exercício físico -  Meditação e Terapias Complementares. NÃO FAZER as abordagens em conjunto é apenas querer "tapar o sol com a peneira"  e prolongar o problema. No entanto, sempre me vi confrontada com um determinado tipo de DEPRESSÃO que esc...

Há muitos anos que coordeno Grupos de Meditação, e com isso tenho motivado centenas de pessoas a entrarem num UNIVERSO PESSOAL interno, ilimitado, onde reside a Grande Sabedoria Ancestral e ILIMITADA de cada Ser. Todos os dias pratico períodos de Meditação: » Mindfulness » Meditação guiada » Visualização Criativa e práticas de Reflexão dos grandes e colectivos temas que todos nós  mais cedo ou mais tarde nos confrontamos: Quem sou Eu? De onde venho, e para onde me dirijo? Que faço aqui? Há ainda muitos preconceitos e falsas crenças sobre MEDITAÇÃO... Ainda há imensa gente que pensa que MEDITAR é estar sentado em posturas "estranhas" e complicadas, entoando frases incompreensíveis, e por isso  MUITO HÁ A FAZER para levar a Meditação a todas as pessoas, em todas as idades, e em todos os lugares, pois MEDITAR é uma das práticas mais globais e democráticas que se pode fazer. Contacte-nos para saber de grupos que organizamos e por onde pode começar a M...

Este assunto é daqueles que mais me apaixona na Psicologia e na Psicoterapia: A forma como as pessoas se projectam nos outros ou em situações, sem muitas vezes se darem conta disso. No entanto,quando ALERTADAS, dizem um enorme "NÃÃÃÃOOOO...", porque não se querem reconhecer neste padrão de comportamento: A PROJECÇÃO ou a NEGAÇÃO. Escrevi acerca disto noutro blog, de uma forma mais aligeirada, mas aqui faço-o de maneira mais introspectiva...  A projecção é um mecanismo de defesa psicológico em que determinada pessoa "projecta" os seus próprios pensamentos, motivações, desejos e sentimentos indesejáveis numa ou mais pessoas ou em situações ou coisas. Para alguns psicanalistas e psicólogos trata-se de um processo muito comum que todas as pessoas utilizam em certa medida, pois é a forma de expulsar os sentimentos ou desejos individuais considerados totalmente inaceitáveis, vergonhosos, obscenos ou  perigosos, atribuindo-os a outra pessoa. Para ente...